איך לשמור על אורך חיים בריא

לעיתים כשאנחנו מחליטים לקחת את עצמנו בידיים ולהרזות, אנחנו מגיעים לתבונות על איכות החיים שלנו שמורכבת ממנוחה נכונה, שמירה על כושר, ובעיקר מתזונה. אנחנו מבינים שייתכן וטעינו בדרך, והגיע הזמן לקחת את עצמנו קצת ביידים.

אני אתחיל בסיפור אישי קטן. בחצי שנה האחרונה, כמעט כמו כל אדם בוגר שלישי בישראל, החלטתי שאני רוצה "לקחת את עצמי ביידים", ולהוביל את הגוף שלי לשינוי. בתור תושב בת-ים. הדבר הראשון שעשיתי היה לחפש חדר כושר בבת ים עם המחירים הנמוכים ביותר, ועם האווירה הטובה ביותר. ושכמובן קרוב לי לאזור המגורים שאני גר בו. אז אחרי ששבוע לקח לי לבדוק ולהשלים פערים על חדרי כושר. בחרתי בחדר כושר בבת-ים מרחק הליכה מהבית. אז הנה אחרי שנרשמתי לחדר כושר הרגשתי שעשיתי משהו בשביל שיפור איכות החיים שלי, ומכאן אין חזרות.

אבל לא זו האמת -

רובנו, לצערי הרב, מרגישים את אותה ההרגשה שאני הרגשתי, אנחנו מרגישים שאנחנו לא שומרים על תזונה נכונה, על כושר ועל בריאות, ואיכשהו כשהכפתור בחולצה נפתח בליל סעודת שבת. נופלת לנו המסקנה ואנחנו אומרים זהו! "בראשון דיאטה".
אז באמת ובתמים אנחנו נרשמים לחדר כושר הכי סבבה והכי נוח לנו באזור כמו שאני עשיתי, ומתחילים להתאמן שבוע אחר שבוע.
בשבוע הראשון אנחנו אוכלים רק סלטים. ודואגים לספר לכל החברים בעבודה שנרשמנו לחדר כושר חדש ושהתחלנו דיאטה טובה –  " כן אחי, אל תשאל מצאתי חדר כושר זול, אני משלם של 100 שקל לחודש." אנחנו מבסוטים בדיוק שבוע. ואחרי השבוע מהסלטים נשבר לנו, מתחילים קצת לנשנש. וה-5 דק' נסיעה למכון נראות לנו שעה.

אחרי שבועיים וחצי שהתמדנו. הלכנו למכון כושר, הרמנו 300 קילו, רצנו 20 קילומטר פעמיים בשבוע. ואכלנו כמובן סלטים ודגים. זהו נשבר לנו, העייפות הכניעה אותנו, ואנחנו כבר נמצא תירוץ לא ללכת לחדר כושר אט אט. וגם סיבה טובה לשבור את הדיאטה המוהללת.

אז למעשה, זה קושי שעומד כמעט בפני כולנו כאשר אנחנו עומדים בגבול הטוב של הרצון להרזות ולהראות טוב ובין מימוש הרצון שלנו.

שאני נרשמתי לחדר כושר בבת ים עיר מגוריי, החלטתי דווקא שאני לא רוצה להרזות, והאמינו לי הייתי צריך, החלטתי שאני רוצה לשפר את איכות החיים שלי, החלטתי שאני רוצה לשמור על אורח חיים בריא.
היכולת שלי כבר חצי שנה, לשמור על תזונה נכונה (שלא תטעו גם אני מועד מידי פעם), ועל כושר, היא למעשה מתחילה במילה "הבנה".

כשאתה מבין שספורט, בין אם זה חדר כושר, ובין אם זה שחיה, או כל פעילות אחרת. זה דרך חיים להשגת חיים יותר טובים. זה יהפוך לשגרה אצלך.
כשאתה תבין שתזונה, גם אם תמעד מידי פעם, ולא תשבר, ותקפיד על תזונה נכונה ואיכותית, זה בהחלט שיפור איכות החיים שלך, תזונה טובה תהפוך גם היא לשגרה אצלך.

לא תהיה לך את הציפייה לאחר שהתחלת את התהליך, לראות תוצאות כ"כ מהר. לא תרוץ כל שעתיים למראה, אתה תחליט בראש שלך, שאתה לא מחפש תוצאות קצרות טווח – כי הן לא איכותיות באמת. והשינוי יבוא לבד.

ממליץ בחום לעשות את השינוי קודם כל בראש, לפני שעוברים לשינוי בפה. למי שאין לא כל כך מוטיבציה להתאמין תמיד יכול להצתרף לקבוצות ושיעורים כמו אירובי וכאלה, יש בחדרי כושר מקצועיים מערכת שעות מסודרת וכמובן מאמני כושר אישיים שיכולים לעזור לכם להגיע לתוצאות מעולות אבל זה הכל תלוי בכם! וכמובן כמה הצוות שמלווה אתכם מקצועי מספיק!

סרטון כושר מוטיבציה של נועם שימלר , מאמן תותח שהגיע מהעיר בת ים שאני מכיר אישית ומאוד אוהב להתאמן איתו!

פורץ רכבים מקצוע שיגיע אליך במהירות

לפני שבועיים בדיוק איבדתי את המפתחות של הרכב שלי במרכז הכרמל בחיפה, למזלי הרב התקשרתי לפורץ רכבים שהגיע במהירות לאיזור, פרץ לי את הרכב ויצאתי משם בשמחה. אני ממליץ לכל אדם שנתקע עם המפתחות בפנים או כל בעיה אחרת כשהוא לא מצליח לפתוח את האוטו מומלץ להתקשר למומחה פורץ רכבים מוסמך ומקצועי כדי שיבוא ויעזור .

מנעולן לרכב

מנעולן לרכב הוא אדם אשר עוסק לפרנסתו בפריצה של רכבים. מקצוע זה נשמע מוזר במקצת – הרי אנחנו רגילים לחשוב על פריצה של רכבים במונחים של פשיעה ועבירות פליליות. אך המציאות מוכיחה כי ישנו צורך בפורצים מקצועיים גם במסגרת שומרת החוק, ולמעשה בעיקר בה. מנעולן לרכב יודע כיצד לטפל במנעולים השונים של הרכב – מנעולי הדלתות, מנעול ההצתה של הרכב, מנגנוני האזעקה השונים וכדומה. אנשים רבים מוצאים את עצמם נזקקים לשירותיו של מנעולן לרכב במגוון מקרים. המקרה הנפוץ ביותר הוא כאשר מפתחות הרכב אבדו, או לחילופין ננעלו בתוך הרכב ב"זכות" הנעילה האוטומטית של הרכב. אמנם לעיתים יש אפשרות להשיג את המפתח הרזרבי של הרכב, אך אם אין מפתח כזה או שאין דרך להגיע אליו – אין מנוס מהזמנת מנעולן לרכב – או משבירה של חלון הרכב, כאשר המפתחות בתוכו. אולם אופציה זו עלולה להיות יקרה מאד, בסופו של דבר, כלכלית ובריאותית. מקרים נוספים שבהם נדרש מנעולן לרכב הוא כאשר ישנה תקלה במפתח ואין אפשרות לפתוח את הרכב, וכן במקרים שישנה בעיה ברכב אך בעליו אינם בנמצא – החל מאזעקה שפועלת ללא סיבה ואין אפשרות לעצור אותה, ועד לילד שנשכח ברכב, חס וחלילה, ויש צורך לחלצו.

הכשרה מקצועית של מנעולן לרכב

על מנת לעבוד כמנעולן רכב, יש צורך בלימודים מקצועיים של התחום. לא כל אחד יכול להתקבל ללימודים כמנעולן רכב – יש להמציא למקומות הלימוד תעודת יושר מן המשטרה, על מנת לוודא שהאדם אשר לומד את המקצוע הוא אכן אדם ישר והגון, ולא פושע מועד שינצל את הידיעות שילמד לצרכים שאינם חוקיים. במהלך הלימודים לומדים על סוגי מנעולים, הן מנעולים ביתיים מכל הסוגים והן מנעולי רכב. לומדים כיצד לטפל במערכות אזעקה, כיצד לפרוץ לאזורים נעולים מסוגים שונים, ולבסוף גם כיצד להתקין מנעולים מכל הסוגים, בבית וברכב. בסיום הקורס המקצועי מקבלים הסטודנטים רישיון משטרתי לעיסוק בפריצה – בלעדיו אסור בתכלית האיסור לעבוד בתחום. כאשר מזמינים מנעולן לרכב, מומלץ מאד לוודא שיש ברשותו רישיון כזה.

איך לבחור מנעולן לרכב

כאשר יש צורך במנעולן, הצורך הוא לרוב דחוף למדי. למרות זאת, כדאי לבחון היטב מי הוא המנעולן אותו בוחרים. כאמור, חשוב לוודא של מנעולן ישנו רישיון משטרתי. בנוסף, כדאי לוודא שהמנעולן אכן אמין. כאשר מדובר במנעולן לרכב, קל לבדוק זאת – בדיוק כשם שהלקוח בודק את רישיונו של המנעולן, כך המנעולן צריך לוודא שהלקוח שהזמין אותו הוא אכן בעל הרכב – באמצעות הצגת רישיון נהיגה ורישיון רכב. מנעולן שדורש הוכחות אלה – הוא ככל הנראה אמין. בנוסף, חשוב לוודא שהמנעולן אכן מכיר את תחום מנעולי הרכב השונים. מומלץ לציין בזמן ההזמנה את סוג הרכב והדגם, על מנת לוודא שהמנעולן אכן מתמצא במנעולי הרכב.

לסיום, סרטון שמראה איך אפשר לפרוץ לרכב באמצעות האצבעות בלבד!

חשיבות מגרש רכבים לפירוק ופירוק מכונית

יום רביעי מצויין לכולם, לפני שאני מתחיל אני מאוד שמח שמחר מתחיל הסופש ואני כבר משתוקק לראות את הסרט ההוביט בקולנוע!

מגרש מכוניות לפירוק

 מכונית פירוקמגרש רכבים לפירוק , כשמו כן הוא – מגרש שבו נאספים רכבים שכבר אינם פעילים על הכביש, ומיועדים לפירוק לחלפים ולמטרות אחרות. מגרש רכבים לפירוק שייך בדרך כלל לסוחרי רכבים, שהם אנשים אשר רוכשים רכבים המיועדים לפירוק ודואגים לפרק אותם ולמכור את חלקיהם השונים למקומות המתאימים. מגרש רכבים לפירוק עובד לעיתים קרובות בשיתוף פעולה עם יבואניות רכב שונות ועם חברות של מכירה או השכרת רכבים, וכן עם חברות ביטוח רבות. כל החברות הללו נתקלות לעיתים ברכבים שאין בהן תועלת, ובעבודה משותפת עם מגרש מכוניות לפירוק הן עשויות להרוויח חלק משוויו של הרכב. כך, למשל, חברות ביטוח מקבלות בעלות על רכבים שהיו מבוטחים אצלן, ושנפגעו בתאונה עד למצב של "טוטאל לוס". חברת הביטוח אמנם משלמת לבעלי הרכב את שוויו, אולם היא מקבלת בעלות על הרכב ההרוס, וכאשר היא מוכרת אותו למגרש רכבים לפירוק היא מרוויחה חלק מהעלות שהיה עליה לשלם לבעלי הרכב. גם יבואניות רכב וחברות דומות רוכשות לעיתים רכבים שאין בהם שימוש מעשי, בעיקר במסגרת שירות "טרייד אין" שהן מעניקות ללקוחות – שירות שלמעשה מוזיל ללקוח עלות של רכב חדש, משום שבמקביל לרכישתו, החברה רוכשת מהלקוח את רכבו הישן. את הרכבים הישנים הללו, אם אין אפשרות למכור אותם, מוכרת החברה למגרש רכבים לפירוק.

כיצד מתבצע פירוק רכבים?

פירוק משאיותפירוק הרכבים מתבצע באופן שונה מעט לכל רכב, בהתאם למצבו הספציפי. באופן כללי, בוחנים תחילה את הרכב ובודקים אלו חלקים שבו עדיין תקינים. את החלקים הללו מפרקים, ומשתמשים בהם כחלקי חילוף לרכבים אחרים, או מוכרים אותם למוסכים. בשלב הבא מרוקנים מן הרכב גז, שמן, דלק וכדומה ומשתמשים גם בהם בהתאם לצורך. את שארית הרכב מועכים ומעבירים לגריטה – למעשה למחזור של הברזל. רכב הרוס לחלוטין נקרא בעגה המקצועית "רכב לברזל", משום שהייעוד היחיד שלו הוא מחזור הברזל שבו.

למה למכור רכב לפירוק?

גם אנשים פרטיים מוכרים רכבים למגרש מכוניות לפירוק. מדוע כדאי למכור רכב לפירוק? ישנם שני מקרים שבהם מומלץ למכור רכב לפירוק. המקרה הראשון, כאשר הרכב מקולקל במידה כזו שאין אפשרות לתקנו, ולמעשה אין אפשרות להשתמש בו כלל. המקרה השני, כאשר הרכב מתיישן במידה כזו, שהחזקתו כבר אינה משתלמת. רכבים ישנים נוטים לסבול מתקלות חוזרות ונשנות, המחייבות הוצאות חוזרות ונשנות למוסכים. בנוסף, לרכבים ישנים יש לערוך טסט לרכב בתדירות כפולה – פעמיים בשנה, מה שמביא לעלויות גבוהות נוספות. במצבים אלה אין עוד טעם להחזיק ברכב. באותה מידה, אין גם אפשרות למכור את הרכב, מפני שאף אדם לא ירכוש רכב שאין אפשרות לנהוג בו. האפשרות היחידה להרוויח משהו מן הרכב היא למכור אותו למגרש פירוק מכוניות. לרוב מקבלים על רכב כזה סכום שנע סביב 3000 ₪ – סכום עצום, למעשה, כאשר זוכרים כי מדובר בגרוטאה.

על מרוקו ולמה כדי לטייל שם

מרוקו היא אחת הארצות היפות והמרתקות ביותר בעולם. טיול למרוקו חושף בפני המטייל נופים מופלאים, ריחות וטעמים מגוונים, צבעים וצלילים מדהימים. הארכיטקטורה במרוקו משלבת סגנון ספרדי וסגנון מוסלמי, ויחד נוצרת במקום אווירה ייחודית ומרשימה שלא תראו בשום מקום אחר. במרוקו ניתן למצוא תרבויות עתיקות וחדשות, כמו למשל שבטי הטוארג הברברים. גם קהילה יהודית ענפה קיימת במרוקו. על רקע הנופים של הר האטלס ושל מדבר סהרה, חוויית הטיול במרוקו ייחודית ורבגונית, ולמטיילים בה נותר טעם טוב זמן רב לאחר השיבה הביתה.

סרטון מומלץ על מדבר סהרה:

בדיוק חזרתי מישיבה בבית חבד ליד ביתי ודיברו על מרוקו וזה נשמע ממש מרתק!

 איפה כדאי לטייל במרוקו?

 כאשר יוצאים לטיול במרוקו, מומלץ לערוך טיול מאורגן בהרי האטלס ובמדבר סהרה, אזורים מדהימים בזכות עצמם. עוד טיפ קטן, ישנו אתר ברשת עם מידע מעניין על טיולים במרוקו ואני ממליץ עליו בחום. עכשיו לגבי הסיורים והטיולים השונים, ישנם מספר אתרים במרוקו עצמה אשר מהווים מוקד משיכה לתיירים ושווה בהחלט לבקר בהם. הנה מספר אתרים כאלה.

 העיר מרקש

 מרוקוהעיר מרקש היא אולי העיר המעניינת ביותר במרוקו. מרקש מתחלקת לשני אזורים עיקריים, העיר העתיקה יותר, שבה ניתן למצוא שווקים ססגוניים ואזורים מרהיבים ומרתקים, והעיר החדשה, המכונה בפי התיירים "פריס של מרוקו", מכיוון שרוב המבנים בה בנויים בסגנון צרפתי ייחודי. למעשה, מרקש מהווה את הבירה המסחרית של דרום מרוקו – יותר ממיליון תושבים חיים רק בעיר מרקש, כך שהיא באמת עיר מרתקת במיוחד. בתוך העיר מרקש מצויים מספר אתרי תיירות מרהיבים:

 מסגד כותבייה – בתוך העיר מרקש נמצא המסגד הייחודי הזה, העומד בעיר כבר 800 שנה. שמו של המסגד נקבע על שמם של סוחרי הספרים הרבים שהתקבצו מסביבו, בעיקר בשנים הראשונות שלו. מסגד כותובייה הוא אחד מן הסמלים המרכזיים של מרוקו, ומהוו יעד תיירותי נחשק.

 כיכר גמע אל פנה - הכיכר הייחודית הזו שבמרקש היא אזור הפעילות המרכזי של העיר. כבר בשעות הבוקר המוקדמות מאד מגיעים אל הכיכר רוכלים ומוכרי שתייה למיניהם. אט אט מגיעים אל הכיכר רוכלים נוספים, והכיכר הופכת לשוק פעיל במיוחד. בשעות הצהריים מתחלף הנוף בכיכר, ובמקום השווקים הססגוניים מופיעות פעילויות ססגוניות ומרתקות, כמו מופעים של רקדנים מקומיים, ציורי חינה, קריאה בכף היד ועוד פעילויות רבות מספור. בשעות הערב מגיעים אל הכיכר מספרי סיפורים, ומספרים צ'יזבטים מרתקים אל תוך הלילה – חוויה ייחודית לדוברי הערבית.

 המלאח - המלאח הוא הגטו היהודי הקדום. במקום ניתן לבקר בבית הכנסת המקומי ובבית הקברות העתיק, וליהנות מצפייה בעשרות בתים שעדיין נושאים על דלתם מזוזות.

 ארמון המלך – ארמונו של מלך מרוקו פתוח לתיירים ברוב ימות השנה – מלבד חודשים ספורים בשנה בהם נמצא המלך במקום בפועל. הארמון מרהיב ביופיו, מרוצף ומחופה בפסיפס עדין וייחודי, ובחצרו גינות ומזרקות יפהפיות.

פאס - מלבד העיר מרקש, מומלץ מאד לטייל בעיר העתיקה של פאס. אל העיר העתיקה ניתן להיכנס רק על גבי חמורים ופרדות, ללא מכוניות כלל. העיר שומרת על צביון עתיק וייחודי, ועל מסורות מלאכה עתיקות.

אטרקציות במרוקו